Hvad er konsekvenserne ved energimangel?

Sidsel Iversen

Sidsel Iversen

Sportspsykologisk konsulent hos Mental Motion
Sidsel er specialiseret i sportspsykologi med fokus på skiftet fra en sports- og hverdagskultur til en anden. Hun er tilknyttet både klubber, eliteklasser og arbejder med individuelle forløb fuldtid i Mental Motion.
Sidsel Iversen

Får mit barn energi nok?

Du ved det med garanti; at dit barn skal have temmelig meget indenbords for at få den rette mængde energi, når han eller hun træner meget.

Derudover skal der også være energi nok til de processer, der foregår i kroppen ud over træningen; hvor der, især hos unge mennesker i udvikling, sker rigtig mange ting.

Men hvad sker der egentlig, hvis en atlet ikke får nok energi?

Hvad er energitilgængelighed?

For flere atleter er det en udfordring at indtage de rette mængder mad og derved have nok energi til at kunne træne optimalt og udvikle sig normalt.

Som atlet, og som forældre til en atlet, er det vigtigt at være opmærksom på, at kroppen har den rette mængde energi tilgængelig, fordi kroppen bruger energi på flere processer end ”blot” træningen eller hverdagen. Derfor er det ikke nok at fokusere på energibalance, altså balance mellem indtag og og forbrug, der skal være fokus på energitilgængelighed, så kroppen hele tiden er sikret nok energi.

Hvis kroppen over længere tid mangler energi, vil den begynde at reagere yderst uhensigtsmæssigt, hvilket kan have store konsekvenser for dit barn. Nogle af symptomerne på en periode med lav energitilgængelighed er blandt andre:

  • Forsinket pubertet
  • Udebleven eller unormal menstruationscyklus
  • Ringe knogletæthed
  • Lav højdevækst

…og der er flere endnu.

Hvad er REM-S så for en størrelse…?

På internationalt plan har man stort fokus på problematikken i forhold til for lavt energiindtag, og den internationale Olympiske komité har peget på vigtigheden af at være opmærksom på REM-S (relativ energimangel i sport), som er et syndrom man kan rammes af, ved lav energitilgængelighed.

Når man snakker om REM-S kan man opdele konsekvenserne i sundhedsmæssige konsekvenser og præstationskonsekvenser.

Konsekvenser for sundheden

De sundhedsmæssige konsekvenser indebærer blandt andre:

  • – Det hormonelle system
  • – Basalstofskiftet
  • – Immunforsvaret

…og også her er der mange flere konsekvenser.

Konsekvenser for præstationer

De præstationsmæssige konsekvenser indebærer blandt andre:

  • Nedsat koncentrationsevne
  • Øget risiko for skader
  • Nedsat træningsrespons

…og mange flere!

(Du kan få adgang til den fulde artikel, hvor du kan læse om alle konsekvenserne ved REM-S på Sidelinjen – mødestedet for sportsforældre. Se HER)

 

 

 

Hvordan reagerer jeg optimalt som forælder?

REM-S er et syndrom, der rammer atleter i alle sportsgrene og atleter i begge køn. Derudover er REM-S ikke en spiseforstyrrelse, men et udtryk for relativ energimangel. Derfor behøver der ikke at være ønske om eller et synligt vægttab som grund for syndromet.

Kroppen kan have tilpasset sig det lave energiindtag, og altså i stedet for vægttab respondere med ovenstående konsekvenser.

Som forældre (eller træner, eller kammerat) er det derfor vigtigt at tage konsekvenserne alvorligt. Vær opmærksom, og reager ved at tale med atleten om, hvad der kan ligge til grund for konsekvenserne, så der bliver åbnet en dialog om problematikken.

Ønsker du flere råd til, hvordan du kan håndtere situationen, så klik ind på Sidelinjen – mødestedet for sportsforældre, hvor du har adgang til den fulde artikel.

Som medlem hos Sidelinjen – mødestedet for sportsforældre har du adgang til:

  • Over 30 artikler og podcasts udviklet direkte til dig, der er sportsforælder
  • Interviews med sportsforældre, atleter og eksperter
  • Online forum, hvor du kan stille dine spørgsmål til eksperterne eller ganske anonymt dele dine tanker og dilemmaer
  • Adgang til lukket hemmelig Facebook gruppe kun for medlemmer, hvor eksperterne også løbende deltager i debatter
  • Brevkasse, hvor du kan stille dine spørgsmål til eksperterne
  • Månedlig Q and A session med en af eksperterne fra Sidelinjen, som er med udgangspunkt i et brevkassespørgsmål
  • Adgang til det nye materiale, der løbende bliver lagt online
  • Invitation før alle andre til særlige arrangementer hos Mental Motion

 

Det koster 248 kr/mdr. at være medlem. Der er ingen binding. Så hvis du tjekker det ud 1 mdr., og finder ud af det ikke er for dig, så melder du dig bare nemt med et enkelt klik ud igen.

Vi håber at se dig på Sidelinjen – mødestedet for sportsforældre 


BOOK EN GRATIS

SAMTALE


Lad os tage en snak om hvad Mental Motion er - og hvordan et evt. forløb kunne se ud for dig

andre har også læst


Min far som sportsforælder #3: Jeg er blevet den tennisspiller jeg er i dag pga. min far

Hvorfor har jeg skrevet denne blog om min far som sportsforælder? - Kunne man passende spørge. (Læs del 1 af historien om Philip og hans far HER, og del 2 HER) Af Philip Ørno, Tidligere

Se mere

Hvordan ser en sportspsykologisk konsulents uge ud?

For en sportspsykologisk konsulent er der ikke to uger, ikke engang to dage, der er ens.     Jeg vil gerne give dig et udsnit af, hvordan min seneste uge har set ud. Den har nemlig

Se mere

Guide: 3 trin til at støtte dit barn bedst i konkurrencen

Guide: 3 trin til at støtte dit barn bedst i konkurrencen   Du er med dit barn overalt. I hvert fald de første år af dit barns talentudvikling, som formentlig betyder, at du tilbringer

Se mere