5 mentaltræningsøvelser der vil styrke dit mindset under corona nedlukning

Janne Reffstrup Mortensen

Janne Reffstrup Mortensen

Sportspsykologisk konsulent hos Mental Motion
Janne startede Mental Motion i 2010. Siden 2012 har hun været en del af Team Danmark’s eksterne sportspsykologiske netværk, og arbejdet med flere landshold og topatleter. Janne har desuden startet den store online vidensportal for sportsforældre 'Sidelinjen', og også udviklet Mental Motion Online.
Janne Reffstrup Mortensen

Det kræver noget helt særligt at holde sig godt kørende mentalt når hverdagen er markant anderledes end det man plejer.

 

Jeg giver dig her 5 øvelser du kan lave HVER uge – nogen af dem HVER dag.

 

Øvelserne vil hjælpe dig til at:

  • håndtere dine tanker (også de svære, som Corona måske er skyld i)
  • håndtere når du bliver ked af det, i tvivl, frustreret
  • få et overblik over din uge og øge din evne til at planlægge og strukturere din tid
  • søge den gode energi – og finde ud af hvor du kan finde den
  • skabe indre ro og tro på egne evner og den du er

 

Værsgo – lige til at gå til:

 

ØVELSE 1: DEN VIGTIGSTE ØVELSE AF ALLE

 

 

 

ØVELSE 2 AF 5: TANKE-TESTEN

 

 

ØVELSE 3 AF 5: FIND DIN INDRE STYRKE

 

 

ØVELSE 4 AF 5: TRÆN FOKUS SÅDAN HER

 

 

ØVELSE – 5 AF 5: LÆR AT SKABE ENERGI

 

 

(Obs: rabatten der henvises til i videoen er udløbet)

andre har også læst


3 ‘must follow’ råd til sportsforældre – der vil bakke op om glæde i sport 

Fordi glæde i sport er vejen frem    Som bekendt tager det tid at blive dygtig til noget. I hvert fald hvis man vil være rigtig dygtig! Derfor er det heller ikke overraskende, at unge

Se mere

Motivation sport: Hvad er motivation i sport?

”Er du ikke topmotiveret i din sport, så burde du måske lave noget andet?” Sådan har jeg ofte hørt både trænere og forældre sige til deres atleter/børn. Heldigvis oplever jeg også, at

Se mere

Mød en Mental Motion atlet: Badmintonspilleren Michelle

Badmintonspilleren Michelle – Om at arbejde mentalt og TÅLMODIGT! Michelle startede med at spille badminton da hun var 8 år gammel og er i år i gang med sin 10. sæson. Hun startede med at

Se mere