Mentaltræning Svømning: Hvordan kan jeg udvikle min mentalitet som svømmer?

Peter Elsborg

Peter Elsborg

Sportspsykologisk konsulent hos Mental Motion
Peter er specialiseret i sportspsykologi med fokus på mentaltræning i talentudvikling. Ved siden af sit arbejde i Mental Motion arbejder Peter som forsker.
Peter Elsborg

Din sejr afhænger alene af dig!

Svømning er en individuel sport hvor din præstationen altid afhænger af din egen indsats. Til tider præsterer du på et hold, men grundlæggende er du alene i vandet og holdets og/eller din sejr afhænger kun af én – DIG. Ergo skal du som svømmer besidde både de fysiske, tekniske, taktiske og mentale kompetencer, for at opnå dine bedste præstationer .

Det kræver mental bevidsthed og arbejde!

 

 

Mentaltræning svømning: Mental styrke i svømning

Som elitesvømmer er den mentale styrke afgørende. Først og fremmest er det vigtigt at have styr på dit personlige bagland, hvor hverdagen med skole/uddannelse, arbejde, venner, familie og sporten skal balanceres. Derudover så er der alle forventningerne, både fra dine omgivelser men i særdeleshed dig selv. Du vil som svømmer både påvirke og blive påvirket af den kultur som du er en del af.

Det kræver med andre ord mental styrke at være elitesvømmer og dette indebærer selvfølgelig, mentaltræning. Mentale egenskaber og redskaber såsom målsætninger, visualisering, identitet- og værdiarbejde samt konkurrence strategier, er blot nogle af de kompetencer som en toppræstation afhænger af.

Mentaltræning svømning: Hvad siger forskningen?

Ifølge Jones, Hanton & Connaughton (2002) er det afgørende at besidde mental styrke, da dette generelt gør svømmere bedre til at håndtere de udfordringer og forstyrrelser som uundgåeligt kommer undervejs i ens karriere. En styrke som i sidste ende kan være de 5% der gør dig bedre end dine konkurrenter. Er du mentalt stærk og/eller er der sommetider tidspunkter hvor selvtilliden og lysten kunne være større?

 

  • Tænk bare over alle de konkurrencer hvor du SKAL præstere.
  • Tænk bare over alle de, til tider, monotone træningspas
  • Tænk bare over alle de til- og fravalg du har taget i forhold til din sport

 

Derfor er den mentale styrke, som du kan opnå igennem mental træning, et perspektiv der
handler om at acceptere og håndtere de forskellige udfordringer og forstyrrelser der kommer. En mental styrke der gør, at du kender dig selv og at du kender vejen til at forblive konsistent, målrettet, bevidst og fokuseret, selv når du under pres, i eller udenfor sporten, bliver bragt i ubalance.

 

mentaltræning svømning

Mentaltræning svømning: Hvordan arbejder vi med
svømmere hos Mental Motion?

  1. Step 1) Vi laver en brainstorm over dine udviklingspunkter, og tager en snak om hvem du gerne vil være som svømmer og som menneske. Vi tager udgangspunkt i de situationer du gerne vil optimere.
  2. Step 2) Vi uddanner dig i det vi kalder ‘bevidsthedstræning’. Her lærer du hvordan du træner din evne til at registrere hvornår du er i en situation der er svær – og hvad der præcist sker med dig i situationen.
  3. Step 3) Vi laver en gameplan for hver af de situationer som du gerne vil optimere ud fra de ønsker du har i forhold til hvem du vil være og hvordan du vil agere.
  4. Step 4) Vi påbegynder den konkrete træning i hvordan du holder dig til din gameplan, når du står i en udfordrende situation – denne træning tager tid. Men det er samtidig her at vi begynder at se forskellen i vandet.

 

Kilder
Jones, G., Hanton, S., S & Connaughton, D. (2002). What is this thing called mental toughness? An investigation of elite sport performers. Journal of Applied Sport Psychology, 14, 205-218.

 

 

Kom ind til en gratis og uforpligtende samtale med en
mentaltræner hos Mental Motion

Vi tilbyder alle atleter en gratis og uforpligtende samtale. Her taler vi om hvordan et evt. forløb kunne se ud for dig. Vi taler om hvordan du mentaltræner hos os og du kan stille alle de spørgsmål du må have. På den måde kan vi sikre, at du får et godt indblik i, hvordan vi arbejder med mentaltræning, og hvad du kan forvente, hvis du vælger at starte et samarbejde med os.

 

mentaltræning svømning


BOOK EN GRATIS

SAMTALE


Lad os tage en snak om hvad Mental Motion er - og hvordan et evt. forløb kunne se ud for dig

andre har også læst


Hvordan ser en sportspsykologisk konsulents uge ud?

For en sportspsykologisk konsulent er der ikke to uger, ikke engang to dage, der er ens.     Jeg vil gerne give dig et udsnit af, hvordan min seneste uge har set ud. Den har nemlig

Se mere

Mentaltræning Badminton: Hvorfor er det afgørende?

Mentaltræning badminton er ligesom andre sportsgrene afgørende for, at du kan præstere optimalt og opnå dine mål. Mentaltræning giver dig den mentale styrke der skal til, når eksempelvis

Se mere

Mød en Mental Motion atlet: Badmintonspilleren Michelle

Badmintonspilleren Michelle – Om at arbejde mentalt og TÅLMODIGT! Michelle startede med at spille badminton da hun var 8 år gammel og er i år i gang med sin 10. sæson. Hun startede med at

Se mere