I mit arbejde med atleter støder jeg ofte på følgende udfordringer, måske du genkender dig selv?
Sort skærm – mental blokering
Har du nogensinde oplevet at præstere dit absolut maksimale til træning for så at falde fuldstændig igennem på konkurrencedagen? Du kom måske bagud og mistede nogle point i streg? Du lavede et par fejl og gik straks i sort?
Du blev vred og skuffet – og havde svært ved at komme tilbage til fokus?
Årsagen ligger typisk i de tanker og frustrationer, du har skabt på baggrund af dine forventninger og drømme. Helt naturligt som atlet. Men hvordan ville det være at kunne kontrollere dine tanker?
Hvis nu du kunne lære kun at lade gode tanker få kontrol i de pressede situationer, så dine negative tanker forsvandt, og du hurtigt kunne vende tilbage til fokus?
I samarbejde med Mental Motion lærer du at håndtere de mentale blokeringer, så de ikke er afgørende for, om du leverer en toppræstation på konkurrencedagen eller ej.
Hjertebanken og ondt i maven – præstationsangsten
Måske kender du det med, at du før en konkurrence får svedige håndflader, hjertebanken eller ondt i maven? Måske har du svært ved at sove eller spise? Måske kan du slet ikke koncentrere dig eller må isolere dig fra dine nærmeste?
Hvis du har oplevet ryste- og svedeture, gået utallige gange på toilettet eller har kastet op, så ved du, hvad jeg taler om. Tankerne er negative og forstyrrende; ”hvad nu, hvis jeg ikke kan?”, ”er jeg overhovedet så god, som alle går og tror?”, ”har jeg bare været heldig?” – de fortsætter i det uendelige.
Din præstationsangst kan deles op i to komponenter
∗ Den kropslige
∗ Den mentale
Den mentale komponent refererer til de tanker og bekymringer, du gør dig, der resulterer i, at du har svært ved at fastholde fokus og koncentration. Den kropslige reaktion refererer til dine fysiologiske reaktioner. De er forårsaget af vores autonome nervesystem, vores såkaldte alarmberedskab, der gør din krop klar til at flygte.
Begge dele er utrolig vigtige for vores sundhedstilstand og generelle overlevelse på rette tidspunkt! Din krop og hjerne hænger sammen, så hvis du ønsker at regulere kroppen, er du nødt til at arbejde med din hjerne.
Er du træt af at lade hjernen styre din fysiske formåen? Er du klar til et forløb med mig ved din side, så ring 6133 0467 eller skriv til mig på janne@mentalmotion.dk
Lev af din sport – livet som eliteatlet
Måske du også må tage stilling til følgende spørgsmål:
∗ Hvordan planlægger du din hverdag?
∗ Hvordan strukturerer du din træningsuge?
∗ Hvordan prioriterer du mellem studie, arbejde, venner og fester?
∗ Hvordan får du det hele til at hænge sammen?
∗ Hvordan ved du, om det er det værd?
∗ Hvordan træffer du de svære beslutninger?
I et forløb fokuserer vi specifikt på dine præcise udfordringer. Det kunne for eksempel være, at:
∗ Du er ved at tage springet fra ungdom til senior
∗ Du vakler mellem livet som deltidsatlet og fuldtidsatlet
∗ Du har svært ved at få skole/uddannelse og sport til at hænge sammen
∗ Du har brug for hjælp til, hvordan man lever det professionelle liv
∗ Du er usikker på, om fravalgene er det hele værd
Koooooooom nuuuuuu!!!!!!! – presset
Udover det pres, du lægger på dig selv, så har du måske oplevet pres fra andre sider? Fra dine forældre, trænere, kæreste, venner eller sponsorer? Det kan være svært nok at skulle håndtere egne forventninger om at blive den bedste og yde sit maksimale, uden også at skulle lægge omverdenens pres oveni.
Føler du et stort pres, kan det i mange tilfælde lede til manglende motivation, nedsat koncentrationsevne og i sidste ende dårlige resultater. Måske genkender du det?
I et forløb med Mental Motion arbejder du med at skalere det pres, du lægger på dig selv, samtidig med at du lærer at håndtere det pres, der kommer fra forstyrrende, eksterne faktorer, du ikke selv kan kontrollere.
Kontakt mig på 6133 0467 eller janne@mentalmotion.dk
Hvem er jeg? – identitet
Hvis du dyrker sport på højt plan, er sporten en stor del af din person og identitet. Derfor er det helt normalt og meget naturligt, hvis du på et tidspunkt oplever en negativ periode.
Du oplever det måske som en identitetskrise, hvis du for eksempel får en skade. Måske har du endda allerede oplevet, hvad der sker, når skaden indtræffer?
Du oplever måske:
∗ Benægtelse og vrede
∗ Selvdestruktiv adfærd i form af aktiviteter, der hæmmer den fysiske rehabilitering
∗ Skyldfølelser og social tilbagetrukkenhed
∗ Humørsvingninger
∗ Irrationel opførsel i forhold til andre og til selve skaden.
∗ Tanker som “hvad er jeg uden min sport?”, “kommer jeg nogensinde tilbage igen?” eller “hvad med mine drømme?”
Det er vigtigt for dig at lære, hvordan du tackler livet efter en skade; tankerne, de følelsesmæssige reaktioner, kommentarer fra omverdenen og den manglende fysiske aktivitet i dagligdagen.
Det er ikke nemt selv at styre, hvordan du reagerer, når du bliver skadet, eller hvis der indtræder en stor forandring i dit liv. Det er essentielt for din fysiske rehabilitering, at du straks inddrager den mentale træning som en del af den vigtige proces, der kræves af dig for hurtigst muligt at komme ovenpå igen.
